2018-06-09 39健康網(wǎng)
們每天都需要睡覺(jué)，每一個(gè)人入睡的時(shí)間以及睡覺(jué)的時(shí)間長(zhǎng)度都是不一樣的，現(xiàn)在越來(lái)越多的人有熬夜習(xí)慣，這樣做就會(huì)對(duì)身體健康造成嚴(yán)重危害，所以正確的睡覺(jué)習(xí)慣以及正確的睡眠時(shí)間就非常重要。
睡覺(jué)是每天需要做的事情，到了一定時(shí)間身體就會(huì)犯困想要睡覺(jué)，每一個(gè)人睡覺(jué)的時(shí)間肯定會(huì)有一些差異，有的人是因?yàn)樯习嗖坏靡岩缙穑�有一些人是因?yàn)樽约荷眢w不舒服，總是出現(xiàn)失眠情況，大家應(yīng)該在生活中好好調(diào)理自己的睡眠時(shí)間以及睡眠習(xí)慣。
1、一般的睡覺(jué)時(shí)間？
通常情況下，健康的人每天睡覺(jué)時(shí)間在6-8個(gè)小時(shí)左右，有一些人甚至長(zhǎng)達(dá)10個(gè)小時(shí)，這都是正常的情況。每天最好的美容覺(jué)時(shí)間是晚上10點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)，所以這段時(shí)間大家就應(yīng)該好好的進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。
孩子最好能夠在晚上8點(diǎn)半之前睡覺(jué)，青少年每天晚上10點(diǎn)左右也應(yīng)該進(jìn)入睡眠，老人的睡覺(jué)時(shí)間應(yīng)該是在晚上九點(diǎn)左右到十點(diǎn)之間，這段時(shí)間進(jìn)入睡眠是最好的，即便再晚也不能超過(guò)12點(diǎn)，否則身體會(huì)變得非常沉重，會(huì)對(duì)內(nèi)分泌功能造成影響，發(fā)生內(nèi)分泌紊亂情況。
2、什么時(shí)候睡覺(jué)最好？
不同年齡階段的人有不同的睡覺(jué)時(shí)間，一般老年人晚上睡覺(jué)比較晚，早上又會(huì)很早起來(lái)，很多老人一天的睡眠時(shí)間只有三四個(gè)小時(shí)，這樣對(duì)身體健康是非常不利的。
最好的作息時(shí)間夏季應(yīng)該是晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)進(jìn)入睡眠，早上6點(diǎn)到7點(diǎn)起床，冬季晚上9點(diǎn)半到10點(diǎn)半睡覺(jué)，早上6點(diǎn)半到7點(diǎn)半起床，晚餐的時(shí)間應(yīng)該在睡覺(jué)之前的兩個(gè)小時(shí)結(jié)束，否則會(huì)影響到正常的睡眠質(zhì)量。
3、一天睡多長(zhǎng)時(shí)間最好？
不同年齡階段的人群最佳睡覺(jué)時(shí)間是不一樣的，新生兒一天要睡20幾個(gè)小時(shí)，嬰兒的睡覺(jué)時(shí)間是14個(gè)小時(shí)到15個(gè)小時(shí)，學(xué)前兒童每天睡覺(jué)12個(gè)小時(shí)，小學(xué)生需要睡10個(gè)小時(shí)，中學(xué)生需要睡9個(gè)小時(shí)，大學(xué)生只要睡8個(gè)小時(shí)，成年人需要睡8個(gè)小時(shí)，老年人每天需要睡6-7個(gè)小時(shí)。睡眠時(shí)間太長(zhǎng)或者太短都是非常不好的，所以應(yīng)該注意掌握好最佳睡覺(jué)時(shí)間。
上面給大家介紹的就是睡覺(jué)的有關(guān)知識(shí)，通過(guò)上面的介紹我們可以知道不同年齡階段的人每天的入睡時(shí)間，起床時(shí)間以及睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)都是有一定差別的，但是差距沒(méi)有很大，還應(yīng)該根據(jù)不同的季節(jié)調(diào)整不同的入睡時(shí)間以及睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)，這樣才能保證身體健康，每天的精神才能良好。
